'Mind & Body' Yoga Programma

Goede voornemens

Zijn je goede voornemens wat verwaterd? Lees dan de volgende tips.

Zo houd je je voornemens wel vol!

1. Bedenk wat je motivatie is en schrijf dit op. Je doet dit niet voor een ander, maar voor jezelf!
2. Maak aanpassingen in kleine stapjes. 'Afvallen' is een heel groot en breed doel. Maak kleinere stappen zoals 'minimaal 200 gram groenten per dag eten' of 'geen suiker meer in de koffie en thee'.
3. Zorg voor reminders: plan je workouts in de agenda en leg voorgesneden groenten vooraan in de koelkast om makkelijk te kunnen pakken.
4. Bedenk dat je nieuwe gedrag na de eerste maand steeds makkelijker wordt: na 3 maanden is het zelfs moeilijk om je nieuwe gedrag níét te vertonen!
5. Doe het samen: uit bed komen voor een rondje hardlopen is lastig, maar uit bed komen voor gezellig bijpraten met een goede vriend én daarnaast in beweging zijn is al een stuk makkelijker. Daarnaast is het natuurlijk een goede stok achter de deur! 

Liefs Bettina en het ZENFIT TEAM