Tekst video

Wanneer we onze stress willen aan pakken is het belangrijk dat we structuur en planning gaan aanbrengen in ons leven. We gaan dit stapje per stapje doen. 

Zorg voor een aaneengesloten structuur planning.
Je kan best momenten inlassen van 'ontspanning', maar voor sommige mensen is het dan  fijn om hier ook sturing aan te geven.

We starten met onze eerste dag  te structureren.

We gaan deze week starten een structuur planning .
Maak eens een overzicht van wat je wil doen vanaf wanneer je opstaat tot wanneer je middags gaat eten. 

Structuur begint bij discipline en routine.

Het is echt niet nodig om je hele dag tot op de minuut te plannen.
Een beetje ruimte maken kan ook heel fijn zijn. 

Maar een aantal dagelijkse routines plannen geeft je een gevoel van structuur en controle op.
Zodat je stress niveau flink gaat dalen. 

Hoe meer je aan de planning gaat houden hoe meer rust je gaat ervaren. 
Wees royaal met complimentjes naar jezelf toe als je je aan de planning houdt; 

Weetje: Het plannen is meestal het probleem niet wat dit gaat vrij gemakkelijk.

Je eraan houden wel. 

Wanneer het je even niet lukt kan je altijd opnieuw beginnen en accepteren dat deze keer een beetje chaotisch verloop. Wees mild voor jezelf. 

Na een paar weken.......

En dan heb je structuur aangebracht in je leven.
Het loopt en je ziet dat het werkt, je stress verminderd aanzienlijk.

Maar dan, na een aantal weken komt de sleur erin.
In eerste instantie heb je het nog niet zo door wat er gebeurt, maar je stressniveau stijgt weer en dan opeens besef je je dat de structuur weer ver zoek is.

Maar zodra je je dat bewust wordt , kan je het oplossen! 

Het enige wat je moet doen is je planning er opnieuw bij pakken. 
 Hang hem ergens op een zichtbare plaats. 

Voor je het weet zit je weer op de goede weg!

Veel succes !!